菏泽租车公司开车如何预防“春困
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。说明人们常常得不到足够睡眠，而且白天的疲劳和困倦与季节其实并没有关系。除非是有某些疾病，白天困倦、打盹甚至陷入嗜睡通常说明夜间睡眠不足或者睡眠质量低。

多少时间的睡眠足够呢？这因人而异，个体间存在明显的差异，有的人每24小时只需要5小时睡眠，有的人可能需要9小时甚至更多的睡眠，一般来说以白天不感觉困倦为宜，常人通常需要保证7~9小时睡眠。当然，这还是保证睡眠质量的前提下。

研究认为，造成司机的疲劳或者瞌睡驾驶的直接因素包括：

1、长时间驾驶，尤其是长途车司机，连续驾驶8小时或者更长时间是事故发生的高危因素。预防措施就是避免长时间连续驾驶，长途车应该备有2名甚至以上司机轮流驾驶，每位司机连续驾驶时间不能超过4小时，最好每2小时进行一次轮换。

2、前一天夜间睡眠不足是另一常见危险因素。研究表明，驾驶时前16小时内司机如果没有经过任何睡眠休息，其驾驶性能将大为降低，发生意外事故几率大幅度增高。针对性措施是，合理安排作息，保证足够的睡眠时间，由于睡眠节律的影响，保证充足的夜间睡眠尤其重要。

3、睡眠障碍和肥胖。长途卡车司机中肥胖现象较之一般人群发生率更高，而其中部分人还有严重打鼾，甚至患有睡眠呼吸暂停综合征。后者是一种严重疾病，常常严重影响睡眠质量，造成肥胖与睡眠障碍的恶性循环，同时可以引发其他系列严重疾病，需要及时就医。减肥、纠正打鼾以及及早发现和治疗睡眠呼吸暂停综合征不仅有利于减少交通意外，同时也是保证一般健康所必须的。

4、环境因素。司机职业特性和停车设施的缺乏是另一个因素。后者依赖于公共设施建设的加强，而前者主动权则掌握在司机自己手中，司机养成良好的生活饮食习惯，比常人有更重要的意义。
http://www.hzbszc.com/